Quanto beber de água por dia?

É comum ouvir falar que a quantidade ideal de água para se tomar todo dia. Tal valor, gira em torno de 3 litros de água, que devem ser consumidos ao longo do dia, de forma bem distribuída.


A grande realidade é que esse valor médio é bem relativo e que tal quantidade não deve ser cegamente seguida. Por exemplo: uma pessoa que trabalhe várias horas seguida palestrando ou lecionando, ela deve ingerir água para não secar a garganta, porém ela não pode ingerir muita água, pois teria que ir ao banheiro urinar muitas vezes, interrompendo o rumo da apresentação.


Em outros casos, como o de atletas, o treino é muito intenso e a desidratação é constante, portanto em muitos casos o consumo de água diário é muito superior a 3 litros.


Em modo geral, fala-se em média de 3 litros, porém a quantidade ideal para você irá depender de outros fatores, lembrando que água em excesso também pode causar problemas de saúde.

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